DAS RENNEN
12 intensive Challenges, verbunden durch 400m Läufe. Ein ultimativer Test deiner Kraft, Ausdauer und mentalen Stärke.
START
400m
1
Farmer's Carry
240m
400m
2
Deadlift
60 reps
400m
3
Lunges
60m
400m
4
Snatch
60 reps
400m
5
Burpee Broad Jump
60m
400m
6
Goblet Squat
60 reps
400m
7
Front Carry
240m
400m
8
Push Press
60 reps
400m
9
Bear Crawl
120m
400m
10
Clean & Press
60 reps
400m
11
Overhead Carry
180m
400m
12
Devil Press
20 reps
ZIEL
START
400m
1
Farmer's Carry
240m
400m
2
Deadlift
60 reps
400m
3
Lunges
60m
400m
4
Snatch
60 reps
400m
5
Burpee Broad Jump
60m
400m
6
Goblet Squat
60 reps
400m
7
Front Carry
240m
400m
8
Push Press
60 reps
400m
9
Bear Crawl
120m
400m
10
Clean & Press
60 reps
400m
11
Overhead Carry
180m
400m
12
Devil Press
20 reps
ZIEL
RENNFORMATE
Wähle das Format, das deiner Fitness und deinem Teamgeist entspricht
EINZELN
Solo
Die ultimative persönliche Herausforderung. Absolviere alle 12 Stationen im Alleingang.
Unbegrenzte Zeit
Schwierigkeitsgrad: Hoch
TEAM VON 2
Pairs
Gemeinsam stärker. Teilt euch die Arbeit an jeder Station nach euren Stärken auf.
Geteilte Belastung
Schwierigkeitsgrad: Mittel
TEAM VON 4
Relay
Teamstrategie ist der Schlüssel. Vier Personen teilen sich die Strecke in Staffelform.
Effektive Teamarbeit
Schwierigkeitsgrad: Teambasiert
EINZELN
Solo
Die ultimative persönliche Herausforderung. Absolviere alle 12 Stationen im Alleingang.
Unbegrenzte Zeit
Schwierigkeitsgrad: Hoch
TEAM VON 2
Pairs
Gemeinsam stärker. Teilt euch die Arbeit an jeder Station nach euren Stärken auf.
Geteilte Belastung
Schwierigkeitsgrad: Mittel
TEAM VON 4
Relay
Teamstrategie ist der Schlüssel. Vier Personen teilen sich die Strecke in Staffelform.
Effektive Teamarbeit
Schwierigkeitsgrad: Teambasiert